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开春运动小心“微骨折”,我院骨科专家建议您这样做!

时间:2021-03-10     来源:未知

随着三月份的到来,天气逐渐转暖,外出运动的人逐渐增多。但是,不是所有的运动方式都有益健康,运动不当,还可能造成运动损伤。那么如何避免运动损伤呢?吉林广播电视台资讯广播近日采访我院骨科中心主任尹宏兵。和大家一起聊聊健康的运动方式。

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跳绳是一种广受各年龄段人群喜欢的运动方式。尤其是在冬季,在家的运动方式有限,很多人就会选择在家跳绳,锻炼身体。

骨科中心主任‌‌尹宏兵提示,跳绳对我们的心肺功能、四肢的肌肉力量都有好处,但跳绳也是极易造成身体损伤的一项运动,长期过量跳绳可能会造成膝关节“微骨折”。在弹跳的过程当中,对下肢关节‌‌造成的影响是比较大的,特别是一定年龄的人,关节都会产生一定的蜕变。‌‌这时候这种运动,往往对关节造成的影响可能是‌‌要比正常人要大的多,要选择适合自己的‌‌比较合适的一些项目,这是最关键的一点。如果大家过度的盲目追求刺激或者是互相攀比,往往可能会造成一定的运动性损伤,比如大家常常‌‌说的一些微细骨折等类似这类的。

尹宏兵还介绍,适当的运动,能够锻炼膝关节周围肌肉、肌腱,增强膝关节的稳定性,但一定要注意适度、适量,多注意休息。

下肢的关节这个位置发病率相对比较高的,相对来说游泳是比较好的方法了。因为游泳的过程当中有浮力的影响,可以克服掉自身的体重‌‌对关节造成的这种影响,既能达到锻炼四肢关节肌肉的作用,也减轻对关节的这种负荷。‌‌如果自己不能坚持,特别是心血来潮一次两次的,那么这样由于气温的变化,也会‌‌因为风寒等引起的一些骨关节疾病,这方面是比较重要的。

来源:吉林省广播电视台


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