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康复科普

听专家告诉您春季居家防护实用中医知识

时间:2021-03-10     来源:未知

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《黄帝内经素问·四气调神大论篇》认为:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”。春季,人体的气血活动加强,新陈代谢开始旺盛,精神活动也开始变得活跃起来,但是现今随着人们生活方式的改变,不少人会感到“不在状态”,甚至出现精神疲惫、身体疲劳等症状,现内分泌代谢病与消化病科依托导引、五禽戏、道家吐纳等传统中医功法,结合现代人实际身体特点,遵循春三月万物生生之势,归纳出一套脏腑同调,简便易学的养生功法,下面请大家跟随我科的脚步,沿着春天的足迹,一起动起来吧!

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津液一生 润泽肺脏





每日清晨,用舌头抵住上腭,或用舌尖舔动上腭,等唾液满口时,分数次咽下。他指出该方法为“治阴虚无上妙方”,此方法简单易懂,操作简便,既能促进津液生成、润泽脏腑、缓解肺燥,又可起到一定的预防作用。




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脾胃调和 百病将去





脾胃是后天之本,气血生化之源,古有“脾胃调和百病消”的说法,说明调理脾胃在预防疾病中的重要作用。而揉腹保健法可以充分调整中焦气机,故又称为“内壮法”。此法可以打通中、下二焦,健身防病效果非凡。现将前半部分联通腹部经络的操作介绍如下:

预备势

在保暖的环境下,宽衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

第一步

按摩心窝部,两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。

第二步

回环按摩腹中线及腹两侧,以两手中三指由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),再以两手中三指由耻骨处向两边分开,一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处,两手交接而止。循环做共21次。

第三步

推按腹中线部位,以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。

第四步

右手绕脐腹按摩,以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。左手绕脐腹按摩,以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

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胆经一通 千病无踪






《黄帝内经》中提出“凡十一脏,取决于胆也”。这说明饮食吸收好,胆汁分泌的量足,造血的材料就足,人体会更加健康。所以在防疫期间,疏利胆经也非常有必要。

具体方法为沿着大腿外侧正中的裤缝线,轻敲至膝盖侧面处即可,可以坐在床上,握拳或用保健捶等进行操作。需要注意的是:敲打的时候要稍微用力。因为大腿上的脂肪通常很厚,需要稍稍用力才能起刺激作用。敲打的力度,以体感上感觉不到疼痛是最合适的,感觉大腿开始发热,可以停止敲打,以免诱发其他不适。





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 肾气充足 万病易除





肾气,是指肾精所化之气,它反映了肾的功能活动,对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种病症,对健康极为不利。故固护肾气可以作为预防的重要手段。

“还阳卧”是道教摄生方法,可以很好的锻炼肝、肾二经,扶助人体正气,从而预防疾病,具体方法如下:

第一步

身体自然平躺在床上,保持放松姿态,同时双腿要圈成一个环形;双脚脚心相对,脚后跟与会阴对齐。

第二步

双手手心紧贴大腿根部,环抱着腹部,自然入眠。

以上方法简便易学、老少皆宜,尤为适合养生防病,可在一定程度上调整气机、调理五脏、提高免疫力。本套功法集成了祖国传统医学之精华,相信坚持每日练习的您一定会收到令人满意的效果呦!




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内分泌代谢病与消化病科




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内分泌代谢病与消化病科是集医疗、教学、科研、康复于一体的诊疗中心,开展常见的内分泌及消化系统疾病的治疗:糖尿病及其各种并发症、甲状腺疾病、内分泌失调及亚健康调理等;各种胃肠疾病,各类肝炎、脂肪肝、肝硬化及其并发症、肝癌、胆囊炎、胆石症等。科室充分发挥中医特色,开展针灸、中药封包、穴位敷贴、中药药浴、中药灌肠、耳穴、中医定向透药、偏振光照射等治疗。

科室致力于构建中西并重、优势互补的现代诊疗模式,为造福更多患者贡献一份力量。


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