2018.6.14——7.15 世界杯小组赛阶段的48场比赛将在一个月时间内悉数上演，这是全球性的足球饕餮盛宴。赛事时间均在北京时间18时至次日3时不等，不管是真球迷还是伪球迷，冰镇啤酒小龙虾是世界杯的标配，低配也是撸串、毛豆加冰镇饮料，夏至将至虽然冷饮感觉很爽，加上熬夜、不规律饮食、精神紧张、情绪激动，对身体会不会影响很大？

中医子午流注向世人提示睡眠的最佳时间。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来，环环相扣十分有序。   

酉时 (17点至19点)，肾经最旺。

戌时 (19点至21点)，心包经最旺。

亥时 (21点至23点)，三焦经最旺

子时 (23点至1点)，胆经最旺。

丑时 (1点至3点)，肝经最旺。

经过一天忙碌，晚上百脉修养生息。身体过度负荷，精神持续紧张，暴饮暴食，情绪波动巨大，易引起失眠、出血性中风（脑出血）、突发心脏疾病、胃肠道不适等！

为共度“佛系”世界杯，建议如下：

1． 凌晨的赛事，可以晚上8、9点提前入睡，在比赛前再醒来，让身体先做一个休息休息；

2． 尽量避免冷饮的摄入，可以喝些牛奶，保护肝脾。啤酒、可乐等刺激性饮品，尽量在常温饮用；

3． 尽量控制海鲜、卤肉制品等的食用，尤其是辣、麻口味等，尽量少吃或不吃，如果一定要进食，最好配上一小碗米汤或米粥；

4． 尽量控制情绪，平常心看球，冷静看球，淡定看球，避免情绪过分波动。

以上是对大家在熬夜看球期间的养生小建议，愿各位朋友在世界杯期间，合理安排作息，看球也能养生，共度“佛系”世界杯。如有不适长春中医药大学第三临床附属医院脑病康复科全体医护人员为您的健康保健护航！

三附院脑病康复科 出品

撰稿：张婷   编辑：宋文超 审核：张为民 王宇峰